玄龍散人

 

 
 

節能是一種觀念，一種效益，也是一輩子永續的服務。
只有簡單的三個步驟
第一先節費後節能。
第二看管能源，控制用電趨勢。
第三保全能源，預測能源使用法。

之前有位美女問我要怎麼瘦腰部，那是一個好問題，是仰臥起坐嗎?抱歉!!在做仰臥起坐前，必須先消除腹部脂肪，否則，練出來的肌肉只會隱藏在脂肪之中，故仰臥起坐就只是能讓肌肉更圓滑更漂亮而已。那天我很想示範，但是她跟我說不必示範，所以就來PO個文。
瘦身前我們要做的是先釐清思考模式
 
之前筆者有一篇提到碳水化合物是控制體重與體脂的元素，為防止澱粉性肥胖，我們可以把中午吃的米飯，改成糙米飯，馬鈴薯切丁(量比較容易控制)，五榖雜糧飯，燕麥，亦或是不容易讓人發胖的碳水化合物如全麥麵包，肌肉的營養素除了蛋白質也需要碳水化合物，一餐一個拳頭大小的量也就足夠了。
瘦腰部這種局部雕塑，其實是一個很高深的學問，學會控制碳水化合物的量以後，我們要知道如何補充蛋白質，每0.45公斤只消耗1克蛋白質，所以45公斤的人一天只需要補充100公克蛋白質，多的沒用。但是妳要運動，尤其是強化肌肉，在肌肉給予適當強度的操練時，肌肉與蛋白質供需平衡會失衡為原來的三倍，所以45公斤的人操練肌肉後要補充300公克蛋白質，那運動完哪裡找蛋白質，而且300公克，簡單，下面那種飲料喝300C.C.。

今天早上五點就開車從台北出發，因為等待一篇美麗的文章，一夜沒睡，雖然期待的沒能立馬看見，但還是很興奮的，畢竟等一下要當來賓了。
10:00才開始啊，8:30就到真是....
 
從廣島到台灣，從胖子變型男，也曾在裏面流汗24天不休息，為了就是今天的開幕式，五個月了，終於完成了，雖然不太懂她這個工廠是作啥的，但是我今天打扮的很像一個人。

前兩天被一群正妹圍剿逼問瘦5公斤的方法，
我想說:美女們~說是12週計畫，但減5公斤根本不用12週

 
這張圖是我的減重趨勢記錄，說明第1週與第7週下滑幅度最大。
減重12公斤這兩週就佔一半，這兩週吃了甚麼?
不就是蔬菜水果，偶爾喝一下啤酒。
喝啤酒沒有啤酒肚，還能減肥，沒聽過吧!!當然這有原理的。
但是正妹們~啤酒減肥法就別學了吧。
 
第8週體重攀升，怎麼一回事?因為飯跟麵吃多了。
那是不是不吃飯跟麵了?
也不對，沒有碳水化合物的話也沒有葡萄糖裂解製造肌肉所需的養份餒~

 
這一天我去幫助國際扶輪3490地區三重南欣，做一個畢業生就業的講座，我服務的是餐飲科，
我也不太懂做菜。
我發表了一個就業與創業的選擇性的主題，因為選擇比努力更重要。
發現80%的學生都不知道自己為何選擇這科就讀，到了畢業更不知道為何升學。
台灣的學生都一直在不知到為什麼要學這些的惡性輪迴中。

百忙之中，我必須在這一天趕回來，因為這天是農曆的九九重陽節，好不容易向日本人請求放我一天回去，我從台南回台北懷著一個很不舒服的心，七上八下，開光儀式要在下午五點到七點之間完成，不然是無效的，但是幹嘛一大早出發，下午五點餒~因為早上要去聽網路中心美女授證講師講授網路中心的行銷，哦!!時間一點都不浪費，走去教室剛好9:00。
 
下午回去準備了一下，就是一杯清水硃砂墨汁，毛筆，硯皿，寫符的黃紙與開光所需的治煞物，妳們說我為什麼要那麼麻煩，因為要幫人解決神鬼之事。可以選的話我也不想做，所有功德都是迴向神明的，有人問~不需要黑狗血，頭髮，指甲之類的神秘物嗎?當然不需要，不就是靜坐，感靈，請神，念咒，畫符，開光，過火爐過香爐，送神，僅此而以，心誠則靈。

 

生平第一次去澎湖，但是不是去旅遊，以前在大學的時候，就說要去那同學家旅遊，沒想到現在是用這種原因過去，很沉重的心情，沒事幹嘛摔一跤還斷了肋骨。
去的第一天，颱風剛離開餒(全部班機都延後，只有他們家準時起飛)~到澎湖的夜晚冷風颼颼，頗有秋天肅殺之氣，搭計程車去醫院，司機說要280哦!?不知道行情於是跟司機說，要不然捏?!走路嗎?沿路都黑黑的冷冷清清，又不太熟悉的街道，增添了幾分不安與恐懼。
 
夜晚22:30，去他家的佛堂感應了一下，靈動很快，不到5秒，可是滴水，兩邊牆壁長青苔，很詭異，神桌底下還堆東西。
因為他家主祀觀音，所以，隔天一大早我去了澎湖非常有名的觀音亭搏杯(因為在他家附近，走路就能到)，問觀音菩薩有沒有在他家，太詭異，都沒杯，那前一晚在他家靈，是甚麼靈?
只好拜請觀音幫忙，合十跪拜，求到壬申籤，壬申是甚麼?
 
看來觀音菩薩是慈悲的，願意幫忙，當下寬心不少，當然旁邊還有關聖帝君，北斗星君，南斗星君，都是我平常奉請的神，也順便請祂們幫忙了。
為了書符靈驗，還特地去租車開去白坑玉聖殿拜玉皇大帝，九天玄女娘娘，北斗星君，去之前也還順道拜訪他阿爸，他阿爸好像不是很安心的住那，算了，我輩堪輿師只能提出建議，會影響家庭決策的還是靠他們自己。
白癡的我加了500元的油，但是澎湖好好，加油不加稅，還車的時候油還剩將近一半，這故事告訴我們，不要相信你眼睛看到的地圖，其實沒很遠。

              
如果你問我最近在做甚麼? 我會回答忙著變型男。
如果你問我最近好嗎?  我會回答帥氣得不得了。
 就是這麼簡單，只要堅持12週，你也能做得到。
吃六餐低生糖飲食，還有配合運動，加上優質營養補充品，配合運動就能達成。
首先要知道一個觀念，減肥不能餓肚子，而減肥是生活的一部分，只要吃到優質食物與蛋白質，你可以吃很多，如果要餓肚子的話，身體會以為你鬧饑荒，所以會通知製造脂肪與膽固醇，不吃東西只會愈來愈肥。 
而12週是要堅持甚麼?那就是，一天要吃六餐少油少鹽的低生糖飲食，甚麼是低生糖呢?
那就要先了解升糖指數。
升糖指數（Glycemic index，簡稱GI），又譯糖生成指數，用於衡量糖類對血糖量的影響。在消化過程中迅速分解並且將葡萄糖迅速釋放到循環系統的糖類具有高升糖指數。反之，在消化過程中緩慢分解並且將葡萄糖逐漸釋放到循環系統的糖類具有低升糖指數。低升糖指數食品有益於大多數人的健康。(摘自網路維基百科)
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左圖就是用餐之後的時間與血糖值比較曲線，我們選擇的食物就必須要控制在藍色區域，那麼用餐過後，經過再長間，血糖值都不會高，而低升糖食物大多熱量不高，所以，記得低GI的食物名稱，不必每餐拿表對熱量，按計算機，這樣太辛苦了，至於低升糖食物名稱為何?那就有請google與yahoo這些大神來告訴您。

愛情就像煙火一樣的，在爆炸粉碎後才顯現出燦爛美麗。
怎麼能有那美麗的事，那也就是在結束後，倍感亮麗如新。
  
現在也做不出詩來了，因為很久沒喝好酒了。
那首詩，本叫飲酒詩，但喝了酒就會想從前，稱為飲酒詩不貼切，也不優雅。為情所思，為情所苦，為情所困，都容易陷入迷思當中，只要是為感情事所傷痛或苦惱，必定想飲酒，
一方面不想痛苦，另一方面又想沉迷在那夢幻之中夢寐以求的愛情，那是多麼美好不願意醒。⋯⋯
所以我決定將這首飲酒詩改名為 "迷情"，那樣一來的話會更貼近這首詩的意境。
 
希望大家珍惜現在所擁有的，不要念此詩來悼念逝去的愛情。
                                               迷情
                 靈魂之水杯中影
                  倩影夢迴霧迷情
                  櫻花綻放靚撩人
                  醉生夢死不願醒
  
我愛的人都是去愛別人...........。
一生中的尋尋覓覓，只求一個真心相對